😀✕🌀

9393体育官网搜视网

3365体育

9094体育官网

3443体育

9393体育可信吗

4303体育官网

188365体育平台

cmd368体育官网维护

188365体育平台下载

366体育平台

9393体育官网

很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为239393体育官网，如果打成粉冲糊吃，GI则变成729393体育官网，可见红豆虽然是低GI食物9393体育官网，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。